KesehatanMetropolis

5 Tips Agar Tetap Sehat dan Bugar di Musim Hujan

GOTVNEWS, TanjungpinangMusim penghujan membawa berbagai risiko kesehatan, seperti diare, infeksi kulit, flu, tipes, hingga demam berdarah. Lingkungan yang lembap selama musim hujan menjadi tempat ideal bagi virus dan bakteri untuk berkembang.

Selain faktor lingkungan, tubuh kita juga dipaksa beradaptasi terhadap perubahan musim, yang dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Saat imunitas melemah, risiko terinfeksi virus dan bakteri pun meningkat.

Namun, kamu tetap bisa menjaga kesehatan selama musim hujan dengan beberapa langkah sederhana. Berikut tips yang bisa kamu terapkan agar tetap bugar dan sehat dikutip dari Halodoc.

1. Terapkan Pola Makan Sehat

Asupan nutrisi yang cukup menjadi kunci utama menjaga daya tahan tubuh. Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan kaya vitamin serta mineral. Makanan probiotik, seperti yogurt, tahu, dan tempe, juga baik untuk melancarkan pencernaan dan meningkatkan imunitas.

Pastikan kamu makan secara teratur, setidaknya tiga kali sehari, agar tubuh tetap berenergi dan menghindari masalah pencernaan seperti asam lambung. Sebagai tambahan, kamu bisa mengonsumsi suplemen daya tahan tubuh yang sesuai kebutuhan.

2. Tetap Aktif Bergerak

Musim hujan bukan alasan untuk bermalas-malasan. Aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki, jogging, bersepeda, atau sekadar jalan-jalan di mal, dapat menjaga tubuh tetap fit.

Lakukan aktivitas ini selama 15-30 menit setiap hari. Aktivitas fisik membantu mengaktifkan sel darah putih yang berperan melawan kuman penyebab penyakit.

3. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Cairan tubuh sangat penting untuk mendukung fungsi organ dan memperlancar aliran darah. Minum setidaknya dua liter air putih setiap hari.

Ingin minuman hangat yang menyehatkan? Coba teh hangat dengan madu dan lemon. Kombinasi ini tidak hanya memberikan rasa nyaman, tetapi juga membantu membersihkan kuman dari dalam tubuh.

4. Istirahat yang Cukup

Kualitas tidur juga berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam lebih rentan terkena penyakit dibanding mereka yang tidur selama delapan jam per hari.

Pastikan kamu mendapatkan tidur berkualitas selama 7-8 jam setiap malam agar tubuh tetap prima.

5. Kelola Stres dengan Baik

Stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, membuatmu lebih mudah sakit. Cobalah kelola stres dengan melakukan aktivitas yang kamu sukai, seperti menonton film, belanja, yoga, atau jalan-jalan.

Musim hujan juga bisa memicu Seasonal Affective Disorder (SAD) atau depresi musiman. Jangan ragu untuk mencari solusi jika kamu merasa sedih berkepanjangan.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, kamu dapat menjaga kesehatan dan kebugaran selama musim hujan. Selain itu, konsumsi suplemen atau vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh. (Alt)

Berita Terkait