GOTVNEWS, Jakarta – Banyak orang terbiasa menyikat gigi setelah sarapan dengan anggapan bahwa hal tersebut dapat membersihkan sisa makanan. Namun, kebiasaan ini ternyata tidak sepenuhnya tepat. Para ahli kesehatan justru merekomendasikan untuk menyikat gigi sebelum sarapan di pagi hari.
Ahli kesehatan telah lama menyarankan rutinitas menyikat gigi dua kali sehari untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi. Biasanya, orang menyikat gigi pada pagi hari dan malam hari sebelum tidur. Namun, waktu menyikat gigi pada pagi hari sering menjadi perdebatan—apakah sebelum atau setelah sarapan.
Mengutip laporan Healthline pada Minggu (19/1/2025), menyikat gigi sebelum sarapan dianjurkan karena bakteri penyebab plak di mulut berkembang biak saat tidur. Hal ini menyebabkan rasa tidak nyaman dan bau mulut saat Anda bangun pagi.
Menyikat gigi dengan pasta gigi berfluorida di pagi hari dapat membantu membersihkan plak dan bakteri tersebut. Selain itu, pasta gigi berfluorida melapisi gigi dengan lapisan pelindung terhadap asam yang terkandung dalam makanan.
“Produksi air liur meningkat setelah menyikat gigi,” tulis laporan tersebut. Air liur berperan penting dalam memecah makanan dan membunuh bakteri berbahaya di mulut secara alami. Bahkan, sebuah studi kecil menunjukkan bahwa menyikat gigi dapat meningkatkan produksi air liur hingga 5 menit, yang dapat membantu proses pencernaan selama sarapan.
Namun, jika Anda tetap ingin menyikat gigi setelah sarapan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Para ahli menyarankan untuk menunggu 30-60 menit setelah makan sebelum menyikat gigi. Hal ini penting terutama jika sarapan Anda mengandung makanan asam, seperti roti panggang, jeruk, atau kopi.
Menyikat gigi segera setelah mengonsumsi makanan asam dapat berdampak buruk karena sisa asam pada makanan bisa tersebar di permukaan gigi, yang dapat meningkatkan risiko kerusakan enamel.
Jadi, untuk menjaga kesehatan gigi yang optimal, para ahli merekomendasikan agar Anda menyikat gigi sebelum sarapan. Selain melindungi gigi, kebiasaan ini juga membantu meningkatkan kebersihan mulut secara keseluruhan. (Alt)